瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来在我国越来越受欢迎。对于初学者来说，了解一些基本常识非常重要。

首先，瑜伽的种类繁多，常见的有哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。其中，哈他瑜伽是最适合初学者的，它注重身体和呼吸的协调，动作温和，易于上手。

其次，瑜伽练习需要遵循一些基本原则。例如，保持呼吸均匀，动作缓慢，避免突然发力。此外，瑜伽练习最好在空腹状态下进行，饭后至少等待三小时。

在瑜伽练习中，初学者可能会遇到以下问题：

1. 肌肉疼痛：这是正常的生理反应，随着练习的深入，肌肉疼痛会逐渐减轻。

2. 关节不适：在练习过程中，要注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸关节。

3. 疲劳：瑜伽练习是一种全身运动，初学者可能会感到疲劳，但坚持练习会逐渐改善。

4. 疼痛：如果出现剧烈疼痛，应立即停止练习，避免造成伤害。

此外，瑜伽练习还需要注意以下几点：

1. 选择合适的瑜伽垫，垫子要足够厚，能够保护关节。

2. 穿着舒适的衣服，避免束缚身体。

3. 保持室内空气流通，避免缺氧。

4. 保持良好的心态，享受瑜伽带来的乐趣。