饮食健康对于维持身体健康至关重要，错误的饮食习惯可能导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。以下14个饮食原则，助您远离医生，拥有健康生活。

1. 清淡少油腻，搭配要合理。

节日聚餐丰盛，容易出现营养过剩、肥胖等问题。建议饮食清淡，减少油腻食物的摄入，保持营养均衡。

2. 蔬菜胜良药。

新鲜蔬菜含有丰富的纤维素和维生素，能够解油腻、预防便秘，并中和体内多余的酸性物质，维持新陈代谢。

3. 水果不可少。

水果富含维生素和矿物质，具有清热解毒、润肠通便的作用，能够调节代谢，预防疾病。

4. 主食不可忘。

主食提供碳水化合物，参与脂肪、蛋白质代谢，提供膳食纤维。在品尝美味的同时，不要忽视主食的摄入。

5. 宁可少吃一口，不让胃肠难受。

聚餐时，避免暴饮暴食，以免造成胃肠不适。

6. 酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。

饮酒过量会对肝脏、大脑、神经系统等造成损伤，同时也会带来社会危害。

7. 注意食品卫生，清洁新鲜不得病。

保持食品卫生，避免食物中毒。

8. 聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

分餐制可以避免疾病传播。

9. 按时就餐莫贪玩，要饮食规律。

保持饮食规律，避免消化不良。

10. 小心罐头内食物变质。

罐头食品容易变质，要小心食用。

11. 小心肉干焦黑的部分。

烧焦的肉干可能产生致癌物质，要避免食用。

12. 小心一些瓜子盐分多。

瓜子盐分高，要适量食用。

13. 小心保存剩余菜肴。

剩菜要妥善保存，避免变质。

14. 小心暴饮暴食导致肠胃病。

暴饮暴食容易导致肠胃疾病。