春天，万物复苏，但气候干燥、气温反复无常，也给人体带来了诸多挑战。春季，人体的免疫力和防御功能相对较弱，容易诱发各种疾病，其中就包括抑郁症。研究表明，饮食与情绪息息相关，合理的饮食搭配可以帮助我们保持良好的心态，提高免疫力。

以下五种食物被誉为‘养护情绪佳品’，它们富含多种对人体有益的营养成分，可以帮助我们缓解压力、改善情绪。

1. 深海鱼类：深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，这是一种对人体大脑发育至关重要的营养素。研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善情绪，降低抑郁风险。

2. 香蕉：香蕉富含生物碱、色胺酸和维生素B6，这些成分可以帮助大脑合成血清素，从而改善情绪，缓解抑郁症状。

3. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，可以维持红细胞的浓度，提高免疫力。此外，维生素C还可以参与多巴胺、正肾上腺素的合成，从而改善情绪。

4. 菠菜：菠菜富含叶酸和铁质，叶酸可以预防抑郁症，铁质可以帮助改善情绪，缓解疲劳。

5. 瓜子：瓜子富含维生素B和镁，可以消除火气，帮助血糖平稳，从而保持心情平静。

除了上述食物，以下是一些其他有助于缓解压力、改善情绪的方法：

1. 保持规律作息：充足的睡眠可以缓解压力，改善情绪。

2. 适量运动：运动可以释放压力，改善心情。

3. 保持良好心态：学会调整心态，积极面对生活中的挑战。

4. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，建议寻求专业医生的帮助。