女性月经周期中，除了经期本身，前后几天同样需要特别注意饮食调理。特别是经期前，女性身体处于一种特殊状态，适当调整饮食可以帮助缓解经期不适，为月经周期顺利进行做好准备。

以下是一些经期前女性必吃的调理饮食推荐：

1. 芹菜藕片汤

芹菜藕片汤是一道简单易做的家常菜，具有清热凉血、调经止血的功效。芹菜具有调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿的作用；藕则能凉血止血、除热清胃、健脾开胃、益气补心。此汤适用于因血热而出现的月经过多、心烦口燥等症状。

2. 参芪白莲杞枣汤

参芪白莲杞枣汤是一道具有益气摄血、养血调经功效的汤品。其中，党参具有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用；黄芪则能补气固表、利水消肿、托毒生肌；白莲子具有补脾养心、益肾涩精的功效；枸杞子则能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨；大枣则能补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。此汤适用于月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症状。

除了以上两种汤品，以下食物也适合经期前女性食用：

1. 黑木耳：具有补血养颜、润燥通便的作用。

2. 红枣：具有补血安神、补中益气的作用。

3. 阿胶：具有补血止血、滋阴润燥的作用。

4. 红糖：具有补血活血、暖胃散寒的作用。

5. 黑芝麻：具有滋补肝肾、养血润燥的作用。

经期前女性在饮食上应注意以下几点：

1. 避免食用寒凉、生冷、辛辣刺激性食物。

2. 适当增加蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。

3. 保持饮食清淡、易消化。

4. 避免暴饮暴食、过度节食。

5. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。