癌症作为一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。有效的防癌抗癌是一项系统的工程，并非单一吃某一类食物或做某一类运动所能控制。癌症的种类繁多，在对症各类癌症的策略和手段中，被反复提及的却总逃不开乐观积极的心态、适宜的睡眠与饮食保证等，而且重点强调预防胜于治疗，我们平时就应有意识的防癌抗癌，做到防患于未然。

那么，日常生活中有哪些好的生活小习惯有助于健康身体状况的维持并有助于防癌抗病呢？以下是一些值得尝试的建议：

1. 经常擦背：人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。因此，经常擦背能增加免疫力，从而达到防癌的效果。

2. 开窗通风：地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体（氡衰变的物质）。开窗通风可以使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。

3. 多咀嚼：唾液中的过氧化物酶具有抑制致癌物质的特殊功效。因此，建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。

4. 保持乐观：精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁等负面情绪会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。与此相反，乐观、开朗的心态能显示出极大的抗癌效应。

5. 多喝茶：茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。

6. 保证睡眠：癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。

7. 戒烟限酒：香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。放射性元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性“热点”，放射性热点是肺癌的发源地。

8. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。

9. 注意饮食平衡：饮食中富含丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的机率较低。专家们指出，若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用。

10. 定期体检：定期体检可以及时发现身体异常，早发现、早诊断、早治疗是预防癌症的重要手段。