冬季寒冷，许多人会出现怕冷、手脚冰凉的现象。其实，这可能与体内血液循环不畅、肾上腺素分泌增加有关。以下10种食物可以帮助改善这种情况，让你温暖过冬。

1. 意大利面

意大利面主要由小麦制成，低卡健康。只需搭配低卡酱汁，即可避免增胖。将胡萝卜、黄豆芽、西红柿切丁，加入适量酱油和橄榄油，再加入煮熟的鸡胸肉，即可制作美味低卡的意大利面。

2. 有机西红柿

西红柿富含膳食纤维和果胶，能刺激大脑饱食中枢，帮助肠道排毒。同时，西红柿中的茄红素具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰老。

3. 黑面包

黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中的酸性物质，有益于肠道益生菌生长。

4. 美国大杏仁

美国大杏仁富含色氨酸和镁，能镇静神经，放松肌肉，提升睡眠质量。

5. 益生菌酸奶

酸奶中的益生菌能促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，发挥排毒养颜的功效。

6. 绿色果蔬汁

绿色果蔬汁能补充水分，解决饥饿感，放松神经，促进睡眠。

7. 粗粮南瓜粥

南瓜性温，能润肺益气，含有丰富的膳食纤维和果胶，能帮助肠道排毒。

8. 马铃薯

马铃薯富含膳食纤维，能带来饱腹感，同时含有碱性化合物，能帮助睡眠。

9. 燕麦片

燕麦能促使胰岛素释放，帮助色氨酸转化为复合胺，促进睡眠。

10. 黄豆泥

黄豆泥富含植物雌性激素、寡糖、钙、大豆蛋白和大豆纤维，能帮助肠道排毒、减肥。