在忙碌的生活节奏中，保持身体健康成为每个人的关注焦点。除了常规的体育锻炼和饮食调理，一些简单的养生技法也能帮助我们缓解疲劳，增强体质。以下十二种简易养生技法，可以帮助您改善身体状况，提高生活质量。

1. 梳头养生

使用木梳或手指，每日梳头数十至百下，可以按摩头皮，促进血液循环，缓解头痛，改善睡眠质量。同时，梳头还能刺激头部的穴位，增强头部供血，对视力、听力等方面也有益处。

2. 鸣鼓养生

手掌紧贴耳朵，数秒后迅速离开，可以振动耳膜，促进耳蜗血液循环，延缓耳蜗退化。平时也可以经常按摩耳朵，揉、挑、弹等多种手法均可，有助于缓解头痛、晕车等症状。对于体质虚弱者，经常按摩耳朵还可以增强免疫力，预防感冒。

3. 眼部养生

用手部柔软的部位，轻轻揉按眼睛和眼眶周围，可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，提高视力。同时，眼部按摩还能缓解压力，增强精神活力。

4. 鼻部养生

用食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或者在鼻子上搓捏，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏和呼吸道感染的机会。

5. 口腔养生

轻咬牙合，可以刺激牙龈，预防牙周病和牙龈萎缩。同时，这种方法还能促进脸颊肌肉活动，使脸颊更加丰满，预防双颊下垂。

6. 吞津养生

闭口做漱口状，反复多次，然后吞下口水。唾液中含有丰富的消化酶和营养成分，常吞津有助于消化功能，提高身体素质。

7. 肩颈养生

转动颈部，耸耸肩膀，可以放松肩颈部肌肉，促进血液循环，预防颈椎病和肩周炎。对于经常使用电脑的人群，经常进行肩颈运动，可以有效缓解颈肩疼痛。

8. 肌肤养生

用手掌或干毛巾在脸部抹擦，可以促进皮肤血液循环，使皮肤更加润泽。对于胳膊等裸露部位，也可以用这种方法进行保养。

9. 肌肉放松

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，交替进行。也可以用手掌自然交替拍打腿部肌肉。这种拍打动作可以放松肌肉，缓解疲劳。

10. 腰部运动

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，交替进行。这种腰部运动可以增强腰部肌肉力量，预防腰痛。

11. 手部运动

双手紧握后放松，反复进行。这种手部运动可以增强手部肌肉力量，预防手指关节疼痛。

12. 足部运动

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替进行。这种足部运动可以增强足部肌肉力量，预防足部疼痛。