中医养生,讲究顺应自然规律,将人体健康与十二时辰相对应,通过调整生活习惯和饮食,达到养生保健的目的。
以下为中医十二时辰养生法详解:
1、卯时(5:00-7:00)
卯时,大肠经当令,此时起床活动身体,有助于促进大肠蠕动,排出宿便。可进行简单的太极拳、八段锦等养生功法,同时进行叩齿、揉耳等保健活动。
2、辰时(7:00-9:00)
辰时,胃经当令,此时早餐宜食粥,有助于脾胃消化吸收。早餐后可适当散步,促进肠胃蠕动。
3、巳时(9:00-11:00)
巳时,脾经当令,此时宜读书、学习或进行轻松的活动,不宜过于劳累。可进行静坐、冥想等养生活动。
4、午时(11:00-13:00)
午时,心经当令,此时午餐宜食温软食物,不宜过饱。午餐后可适当休息,进行午休。
5、未时(13:00-15:00)
未时,小肠经当令,此时可进行轻松的活动,如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。
6、申时(15:00-17:00)
申时,膀胱经当令,此时可进行户外活动,如散步、运动等。有助于促进膀胱排泄。
7、酉时(17:00-19:00)
酉时,肾经当令,此时晚餐宜早、宜少,不宜过饱。晚餐后可进行热水泡脚,促进肾气。
8、戌时(19:00-21:00)
戌时,心包经当令,此时可进行轻松的活动,如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。
9、亥时(21:00-23:00)
亥时,三焦经当令,此时宜进行放松的活动,如听音乐、阅读等。有助于三焦通利。
10、子时(23:00-1:00)
子时,胆经当令,此时宜进入睡眠状态,保证充足的睡眠。
11、丑时(1:00-3:00)
丑时,肝经当令,此时宜保持安静,保证肝气充足。
12、寅时(3:00-5:00)
寅时,肺经当令,此时宜保持安静,保证肺气充足。
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