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中医养生:十二时辰养生法

中医养生:十二时辰养生法

中医养生,讲究顺应自然规律,将人体健康与十二时辰相对应,通过调整生活习惯和饮食,达到养生保健的目的。

以下为中医十二时辰养生法详解:

1、卯时(5:00-7:00)

卯时,大肠经当令,此时起床活动身体,有助于促进大肠蠕动,排出宿便。可进行简单的太极拳、八段锦等养生功法,同时进行叩齿、揉耳等保健活动。

2、辰时(7:00-9:00)

辰时,胃经当令,此时早餐宜食粥,有助于脾胃消化吸收。早餐后可适当散步,促进肠胃蠕动。

3、巳时(9:00-11:00)

巳时,脾经当令,此时宜读书、学习或进行轻松的活动,不宜过于劳累。可进行静坐、冥想等养生活动。

4、午时(11:00-13:00)

午时,心经当令,此时午餐宜食温软食物,不宜过饱。午餐后可适当休息,进行午休。

5、未时(13:00-15:00)

未时,小肠经当令,此时可进行轻松的活动,如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。

6、申时(15:00-17:00)

申时,膀胱经当令,此时可进行户外活动,如散步、运动等。有助于促进膀胱排泄。

7、酉时(17:00-19:00)

酉时,肾经当令,此时晚餐宜早、宜少,不宜过饱。晚餐后可进行热水泡脚,促进肾气。

8、戌时(19:00-21:00)

戌时,心包经当令,此时可进行轻松的活动,如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。

9、亥时(21:00-23:00)

亥时,三焦经当令,此时宜进行放松的活动,如听音乐、阅读等。有助于三焦通利。

10、子时(23:00-1:00)

子时,胆经当令,此时宜进入睡眠状态,保证充足的睡眠。

11、丑时(1:00-3:00)

丑时,肝经当令,此时宜保持安静,保证肝气充足。

12、寅时(3:00-5:00)

寅时,肺经当令,此时宜保持安静,保证肺气充足。

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