在忙碌的生活中,我们难免会遇到各种不如意的事情,这些负面情绪会潜移默化地影响我们的身心健康。为了保持良好的身心状态,我们需要学会调节情绪,并通过合理的饮食来修复身体和心理上的损伤。美国《女性健康》杂志近日刊文,介绍了12种具有神奇作用的“超级食物”,它们可以帮助我们改善情绪、提升健康水平,甚至提高生活质量。
1. 压力过大时:低脂酸奶和混合坚果。赖氨酸和精氨酸可以帮助减轻压力,缓解焦虑。
2. 感觉悲伤时:菠菜沙拉。绿叶蔬菜富含B族维生素,有助于生成“好感觉激素”,改善情绪。
3. 肥胖时:烤鸡胸。瘦肉和家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,有助于减肥。
4. 能量不足时:什锦果仁。葡萄干和坚果可以提供能量,帮助身体将糖转化成能量。
5. 需要提高脑力时:蓝莓。蓝莓中的抗氧化剂有助于保护大脑,降低老年痴呆症和帕金森症的风险。
6. 需要增加睡眠时:脱脂爆米花。脱脂爆米花可以帮助身体产生放松神经化学物质,促进睡眠。
7. 需要保持清醒时:鸡蛋+全麦面包。鸡蛋和全麦面包可以提供能量,帮助保持清醒。
8. 醉酒后:橙汁。橙汁可以加速酒精代谢,并帮助预防醉酒后的细胞受损。
9. 不太舒服时:人参茶。人参可以增强免疫力,帮助抵抗病毒。
10. 需要提高性趣时:黑巧克力。黑巧克力中的可可粉可以提高身体敏感度,并增强性欲。
11. 想要个孩子的时候:巴西坚果。巴西坚果富含矿物质硒,可以增强精子质量。
12. 想要保持年轻时:葵花子。葵花子富含维生素E,可以抗击自由基,延缓衰老。
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