近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病已经成为困扰许多人的常见疾病。颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎关节退行性变等因素引起的颈椎及其周围软组织的一系列病理变化。

颈椎病的症状主要包括颈部疼痛、僵硬、活动受限、肩背疼痛、手臂麻木或无力等。根据颈椎病变的部位和程度不同，可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病等类型。

颈椎病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可缓解疼痛、改善局部血液循环；物理治疗可缓解肌肉痉挛、改善颈椎稳定性；手术治疗适用于颈椎病严重、保守治疗无效的患者。

预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯和工作姿势，保持颈椎的生理弯曲。以下是一些预防颈椎病的建议：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头或仰头。

2. 每工作1小时，起身活动5-10分钟，做颈椎保健操。

3. 使用符合人体工程学的桌椅，调整电脑屏幕高度。

4. 注意保暖，避免颈肩部受凉。

5. 加强颈肩部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。