许多女性在睡前都会感到饥饿，但又担心吃夜宵会导致体重增加。那么，有没有一些食物既可以在睡前食用，又不会导致发胖呢？以下是一些适合睡前食用的健康食物，它们不仅营养丰富，而且有助于改善睡眠质量。

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和褪黑素，这两种物质有助于调节睡眠周期。此外，香蕉还含有镁，可以帮助肌肉放松，缓解疲劳。

2. 蜂蜜

蜂蜜是一种天然的安神食品，可以帮助入睡。将蜂蜜加入温牛奶或热水中，可以起到更好的效果。

3. 燕麦片

燕麦片富含色氨酸和褪黑素，可以帮助改善睡眠。此外，燕麦片还含有丰富的纤维，有助于消化。

4. 杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，有助于改善睡眠。此外，杏仁还含有健康的脂肪，可以提供持久的能量。

5. 温牛奶

温牛奶含有色氨酸和钙，有助于改善睡眠。此外，牛奶还含有乳酸菌，有助于消化。

6. 蜜桃

蜜桃富含多种维生素和矿物质，有助于改善睡眠。此外，蜜桃还含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。

7. 薏仁

薏仁富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善睡眠。此外，薏仁还含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。

8. 莲藕

莲藕富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善睡眠。此外，莲藕还含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。

9. 蜜瓜

蜜瓜富含多种维生素和矿物质，有助于改善睡眠。此外，蜜瓜还含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。

10. 红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，有助于改善睡眠。此外，红枣还含有褪黑素，可以帮助调节睡眠周期。