相信许多人都听说过‘每天喝8杯水有助于女性保养皮肤’的说法，但近年来，这一观点受到了质疑。英国营养基金会最新发布的一份报告指出，‘八杯水护肤法’缺乏科学依据，与其单纯喝水，不如注重饮食平衡和防晒，这两者对皮肤保养效果更明显。

报告指出，许多蔬菜和水果中富含的维生素A、B、C和E对保持皮肤细胞健康具有关键作用。如果摄入量不足，可能会导致坏血病、皮炎、皮肤干燥或鳞状皮肤等问题。然而，福州巴厘岛美容会所总经理李晶表示，这些蔬菜和水果要没有使用农药、化肥等添加剂，并在食用前经过仔细清洗，才能保证皮肤健康。

专家建议，喝水要定时，不要只在口渴时饮水。早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴时大脑中枢发出要求补水的信号，此时再补水，往往已经晚了。

此外，专家还推荐了玻尿酸补水、面部刮痧养生系统等方法来保持皮肤的水分和年轻。玻尿酸可以防止水分丧失，防晒、亲水和吸水保湿，而面部刮痧养生系统可以刺激面部皮肤，调节脏腑，行气活血。

对于每天是否要喝8杯水的问题，双鼎商务公馆的养生专家Tidy表示，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分是1800~2000毫升，但是，健康成年人每天需要补充的水分应把食物里的水分一并算进去。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以从食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分，我们每天只喝1000~1200毫升的开水，平均上午两杯，下午两杯，就基本达到了身体的需要。

最后，专家还提醒大家，喝水要喝温开水，不要喝冰水。因为温开水进入机体后，会迅速渗入细胞使缺水的机体及时得到水分的补充。