随着互联网的普及，网络办公通讯成为现代办公的主要形式，高效率和快节奏的生活方式成为常态。电脑减轻了人们的体力负担，但同时也带来了心理压力，导致许多长期面对电脑的人群出现身心亚健康状态，即心理早衰综合症。

研究发现，长时间使用电脑的人群更容易出现焦虑、抑郁症和强迫障碍等心理疾病。电脑成瘾与心理早衰有着密切的联系。电脑成瘾会导致网络成瘾，表现为过度依赖网络、情绪低落、睡眠障碍、注意力不集中等。

为了预防和缓解心理早衰，首先需要保持良好的心态，避免过度依赖电脑。可以通过以下方法进行自我调整：

1. 适度使用电脑，避免长时间连续使用，定期休息，让眼睛和大脑得到休息。

2. 积极参与体育锻炼，提高身体素质，缓解心理压力。

3. 多与家人和朋友交流，增进感情，丰富生活。

4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

5. 学习放松技巧，如冥想、深呼吸等，缓解心理压力。

此外，如果出现心理早衰的症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗。