小寒,作为二十四节气中的第23个节气,标志着我国气候进入一年中最寒冷的时段。此时,天气寒冷,大寒还未到达极点,因此称为小寒。
小寒节气,人体阳气相对较弱,易受寒邪侵袭,导致各种疾病。因此,小寒养生至关重要。
小寒养生,首先要注重保暖,避免受寒。其次,要顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
小寒养生,饮食方面应以温补为主。可以适当食用羊肉、狗肉等温性食物,以及核桃、黑芝麻等补益肝肾的食物。同时,要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。
小寒节气,以下食物适宜食用:
- 腊八粥:腊八粥是一种传统的节日食品,具有温补脾胃、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
- 麒麟鲈鱼:鲈鱼具有补五脏、益筋骨、治水气、安胎补中等功效。
- 梨:梨具有调肺凉心、消痰降火、解疮毒等功效。
- 益寿鸽蛋汤:益寿鸽蛋汤具有补肝肾、益气血、润肺滋阴等功效。
此外,小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此,平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒,合理调整饮食,注意早预防,树立科学的养生观和养生之法。
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