近年来，男性生育力问题日益受到关注。研究显示，全球范围内男性精液质量普遍下降，这与社会环境因素、生活习惯等多种因素密切相关。

其中，长时间处于高温环境是导致精子质量下降的重要原因之一。泡热水澡、桑拿、温泉等高温活动会破坏生精上皮，影响精子生成和存活。此外，吸烟、饮酒、压力过大等不良生活习惯也会对精子造成损害。

在饮食方面，吸烟、饮酒等不良习惯也会对精子造成损害。此外，一些食物如豆类、棉籽油等也会影响精子质量。因此，建议男性朋友在日常生活中注意饮食健康，避免过量摄入这些食物。

除了生活习惯和饮食因素外，一些疾病如精索静脉曲张、泌尿系统结石等也可能影响精子质量。因此，如果出现相关症状，应及时就医。

为了保护精子健康，男性朋友可以从以下几个方面入手：

1. 避免长时间处于高温环境，如泡热水澡、桑拿、温泉等。

2. 戒烟、戒酒，保持良好的生活习惯。

3. 注意饮食健康，避免过量摄入豆类、棉籽油等食物。

4. 积极锻炼身体，增强体质。

5. 如有相关症状，应及时就医。