精子质量对于男性生育能力至关重要，它直接影响到是否能拥有一个健康、聪明的小宝宝。然而，精子却十分敏感脆弱，易受外界和内在因素影响，从而降低其活力甚至导致不育。

以下因素都可能对精子质量造成负面影响：

1. 生活环境因素

高温环境、紧身衣物、长时间泡澡等都会导致睾丸温度升高，影响精子生成。

2. 情绪因素

长期情绪低落、压力大等都会影响内分泌系统，进而影响精子生成。

3. 吸烟饮酒

尼古丁和酒精都会对精子造成损害，增加畸形精子比例。

4. 饮食因素

营养不均衡、偏食等都会导致精子质量下降。

5. 医疗因素

某些药物和放射线照射都可能影响精子质量。

6. 疾病因素

某些疾病如糖尿病、高血压等也可能导致精子质量下降。

为了提高精子质量，男性可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免高温环境。

2. 保持良好的心态，减轻压力。

3. 戒烟限酒。

4. 调整饮食，保证营养均衡。

5. 积极治疗相关疾病。