男性随着年龄的增长，性功能逐渐衰退是一个普遍现象。然而，这并不意味着男性在性生活中无法保持活力。事实上，通过科学的锻炼和保养，男性可以有效地提高性能力，让性生活更加和谐。

首先，保持良好的身体健康是提高性能力的基础。合理的饮食、适量的运动和充足的睡眠都能为性功能提供充足的能量。此外，保持乐观的心态和良好的心理状态也是非常重要的。

其次，锻炼盆底肌肉是提高性能力的关键。盆底肌肉位于骨盆底部，负责控制排尿、排便和维持生殖器官的稳定性。通过凯格尔运动等盆底肌肉锻炼，可以有效提高性能力，增强勃起力和持久力。

此外，改善生活方式也有助于提高性能力。避免过度饮酒、吸烟和长时间熬夜等不良习惯，可以减少对性功能的损害。同时，适当的性教育和性心理辅导也能帮助男性更好地了解自己的身体，提高性生活质量。

在药物治疗方面，一些药物如磷酸二酯酶抑制剂可以改善勃起功能。然而，药物治疗应在医生的指导下进行，以免出现不良反应。

最后，选择合适的医院和科室也是非常重要的。泌尿科和男科是专门治疗性功能障碍的科室，可以提供专业的诊断和治疗。