肾虚，这个词语在日常生活中并不陌生，很多人都会说“我肾虚了”，但并非所有人都真的患有肾虚。那么，肾虚究竟偏爱哪些人群呢？

以下十类人群更容易患上肾虚：

• 1. 频繁抽烟、喝酒的人；
• 2. 生活和饮食常无规律的人；
• 3. 工作繁忙，精神紧张的人；
• 4. 喝浓茶的人；
• 5. 长时间操作电脑的人；
• 6. 康复中的病人；
• 7. 长时间久坐的人；
• 8. 性生活频繁的人；
• 9. 常吃速效壮阳药的男人；
• 10. 老年人。

男性肾虚的症状主要表现在性功能方面，如性功能降低、性欲减退、阳痿、早泄等。而女性肾虚则主要表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、脱发、夜尿多、容易出汗、尿频尿急等症状。

那么，得了肾虚应该如何调理呢？除了药物治疗，食补也是一个很好的选择。以下几种食物对改善肾虚症状有一定的帮助：

• 1. 哈士膜：具有补肾壮阳、滋阴润燥的功效；
• 2. 黑木耳：具有滋阴润肺、补肾益精的作用；
• 3. 黑芝麻：具有补肾益精、润肠通便的作用；
• 4. 小核桃：具有补肾壮腰、润肺止咳的作用；
• 5. 山药：具有补肺、健脾、益肾的作用；
• 6. 干贝：具有补肾滋阴、养胃润燥的作用；
• 7. 鲈鱼：具有补脾胃、益肝肾、强筋骨的作用；
• 8. 栗子：具有补脾健胃、补肾壮腰的作用。

当然，除了食补，日常保养也非常重要。要保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当进行锻炼，增强体质。如果症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。