运动饮料虽然被广泛使用，但其效果并不像宣传的那样神奇。许多运动饮料虽然添加了电解质，但只是为了提高口感，并不能真正帮助运动员提高运动表现。

研究表明，普通饮用水也能达到运动饮料的补水效果。而且，运动饮料中可能含有添加剂和防腐剂，长期饮用可能对健康造成不利影响。

因此，专家建议，对于一般运动爱好者来说，自制果汁、水和食用盐混合的运动饮料是更健康、更经济的选择。

以下是一些常见的运动饮料及其成分和效果：

Powerade Zero：不含糖分，但添加了人工香料。

Lucozade Sport Lite：低卡路里，但维生素B含量有待考证。

Multipower Fit Active：含有左旋肉碱，但效果尚未得到证实。

Science In Sport Superhydro：低碳酸电解质饮料，但钠含量较高。

High 5 Zero Xtreme：电解饮料冲饮片，但咖啡因含量较高。

总之，运动饮料并不能代替运动本身，对于一般运动爱好者来说，保持合理饮食和适当补水才是最重要的。