随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多怕冷的女性朋友们纷纷选择穿着厚衣服睡觉，以期抵御寒冷。然而，养生专家提醒，这种做法并不利于健康。

在睡眠过程中，人体新陈代谢减缓，体温相对较低，穿着过厚的衣服会影响身体的散热，导致身体过热，不利于睡眠质量的提高。此外，厚衣服还会对皮肤造成压迫和摩擦，影响血液循环，容易导致皮肤粗糙、起皱甚至干裂。

那么，冬季应该如何保暖呢？首先，要保持室内温度适宜，避免过热或过冷。其次，可以选择穿着柔软舒适的保暖内衣，如羊毛衫、羊绒衫等，既能保暖又不会对身体造成负担。此外，可以在床上铺设保暖的床品，如羊毛被、羽绒被等，提高睡眠舒适度。

除了保暖，冬季还应注意保持室内湿度。由于冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道不适等问题。因此，可以使用加湿器或定期在室内喷洒水雾，保持室内湿度在40%-60%之间，有利于身体健康。

总之，冬季保暖要讲究科学，避免穿着过厚的衣服睡觉，选择合适的保暖方式，才能保证身体健康。