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多喝水 防心脑血管“闹病”

多喝水 防心脑血管“闹病”

冬季来临,气温骤降,心脑血管疾病进入高发期。河南省胸科医院心血管外科门诊近日迎来众多病患,其中不乏因高血黏度、高血脂、高胆固醇等心脑血管疾病前来就诊的患者。

河南中医学院一附院心血管科副主任医师王永霞指出,每年11月至次年3月是心脑血管病猝死高峰期。寒冷天气会导致血压升高、血管收缩,血液流速减缓,增加脑出血、心肌梗塞等疾病风险。此外,冬季水分摄入不足,血液黏稠度增加,也容易引发心脑血管疾病。

河南省胸科医院心血管外科四病区主任医师梁志强表示,我国心脑血管疾病呈现“三高三低”特征,即高患病率、高致残率、高死亡率,低知晓率、低控制率、低治愈率。近年来,心脑血管疾病呈现出年轻化趋势,脑溢血患者年龄最小者仅为18岁。

为了防控心脑血管疾病,梁志强建议老年人注意以下几点:

1. 慢起床:清晨醒后养神5分钟再起床,防止骤然活动引发心脑血管疾病。

2. 生活规律:每天进行有氧运动不少于30分钟,保持大小便畅通,避免情绪波动。

3. 注意保暖:外出活动时添加衣物,尤其要重视手部、头部、面部的保暖。

4. 预防感冒:冬季是感冒高发季节,预防感冒可降低心脑血管疾病风险。

5. 健康饮食:保持低脂、低盐、低糖饮食,多吃蔬菜水果,保持良好的生活习惯。

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