交替运动，作为一种新兴的健身理念和方法，源于相对医学的原理。它通过让人体各系统生理机能交替进行锻炼，从而提高自我保健能力。以下将详细介绍交替运动的几个方面。

1. 前后交替锻炼

日常生活中，人们习惯于向前行走，这可能导致大脑皮层运动区形成“定势”。为了打破这种定势，我们可以尝试每天进行一些向后退的动作。这不仅能提高下肢关节的灵活性，还能使思维更加敏捷，有效预防腰腿痛，避免老年后下肢活动不灵、行走不稳等问题。

此外，交替运动还包括心肺交替锻炼、冷热交替锻炼，以及逻辑思维和形象思维的交替锻炼等。我们可以根据自己的情况和原则，创造适合自己的交替运动方式。经常进行交替运动，可以有效提高身体的反馈、控制和调节机能，使身心更加健康。

2. 左右交替锻炼

在交替运动中，左右交替锻炼尤为重要。对于那些习惯用右手干活的人来说，建议他们经常用左手进行锻炼，如练习健身球等。因为手是外部的“脑”，左手和右手在支配大脑皮层所占的区域差异很大。经常使用左手，可以刺激大脑皮层的左侧，提高左右脑的平衡发展。

有研究表明，习惯用右手的人，大脑皮层的左侧区域相对较小，而习惯用左手的人则相反。因此，经常进行左右交替锻炼，可以促进左右脑的协调发展，提高大脑的灵活性和创造力。

3. 上下交替锻炼

由于直立行走，人们形成了手足分工的习惯，这无疑是一种进步。然而，这也带来了一些消极影响，如双足的精巧动作机能退化，支配双足的大脑皮层机能也相应退化。因此，人的机动性、灵活性、敏捷性、对外界的反应能力也随之降低。

为了改善这种状况，我们可以进行上下交替锻炼，即坚持上肢活动，并经常活动脚趾进行精巧动作，如夹取东西等。此外，适当进行倒立动作，可以增强机敏性，减少脑血管疾病的发生。

4. 体脑交替锻炼

交替运动还强调体脑交替锻炼，即一方面进行体力锻炼，如跑步、游泳、爬山、适当劳动等；另一方面进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词或外文单词等。这样，不仅可以增强体力，还能使脑力保持活力。

5. 动静交替锻炼

动静交替锻炼要求我们在进行体力和脑力活动的同时，每天抽出一定时间让身体和大脑都放松下来。全身肌肉放松，去掉头脑中的杂念，将意念集中于肚脐。这样可以调节全身脏器活动，提高身体的整体健康水平。