阳光透过咖啡店落地窗，洒在人来人往的街道上，却显得格外刺眼。我坐在窗边，看着窗外的路人，这里靠近住宅区，来来往往的多是悠闲的居民。

　　邻桌坐着三位女士，她们聊着办公室的种种，抱怨着上司的刻薄和同事的勾心斗角。说着说着，话题又转到了家庭。她们谈论着如何在家庭和工作中疲于奔命，如何因为孩子、公婆而请假，如何因为家务事而争吵，如何因为夫妻关系而痛苦。

　　她们感叹道，自己似乎已经成为了忧郁症的候选人。

　　“忧郁症”这个名词，近年来越来越常见。它不仅困扰着上班族，也困扰着家庭主妇。那么，什么是忧郁症？如何预防和治疗呢？

　　忧郁症，又称抑郁症，是一种常见的心理障碍，表现为持续的悲伤、失落、无助和绝望。它不仅影响情绪，还会影响认知、行为和身体健康。

　　那么，如何预防和治疗忧郁症呢？

　　首先，要积极调整心态，学会释放压力。可以通过运动、旅游、听音乐等方式来缓解压力。

　　其次，要保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　此外，还要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

　　如果出现忧郁情绪，要及时寻求专业帮助。可以通过心理咨询、药物治疗等方式来缓解症状。

　　最后，要建立良好的人际关系，多与家人、朋友交流，寻求他们的支持和帮助。