在快节奏的现代社会，心理健康问题越来越受到关注。其中，心理压力是常见的心理健康问题之一。那么，什么是心理压力？它又会对我们的健康产生哪些影响呢？本文将从心理压力的定义、成因、影响以及应对方法等方面进行科普。

　　一、什么是心理压力？

　　心理压力是指个体在面对压力源时，所产生的心理反应。压力源可以是生活中的各种事件，如工作压力、人际关系、家庭矛盾等。心理压力可以分为四种类型：

　　1. 适应性压力：指个体在面对压力源时，能够适应并应对的压力。

　　2. 焦虑性压力：指个体在面对压力源时，产生焦虑、紧张等情绪反应。

　　3. 负性情绪压力：指个体在面对压力源时，产生抑郁、愤怒等负性情绪。

　　4. 患病性压力：指个体在面对压力源时，出现生理、心理功能障碍。

　　二、心理压力的成因

　　1. 生物学因素：如遗传、大脑功能等。

　　2. 心理因素：如性格、认知方式等。

　　3. 社会因素：如工作压力、人际关系、社会环境等。

　　三、心理压力的影响

　　1. 生理影响：如失眠、食欲不振、头痛、胃痛等。

　　2. 心理影响：如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

　　3. 行为影响：如吸烟、酗酒、暴饮暴食等。

　　四、心理压力的应对方法

　　1. 改变认知：以积极的心态看待压力，避免过度担忧。

　　2. 放松训练：如深呼吸、瑜伽、冥想等。

　　3. 适度运动：如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 寻求支持：与家人、朋友、同事等交流，寻求帮助。

　　5. 专业咨询：如心理咨询、心理治疗等。