冬季寒冷的气候对人体产生诸多不利影响，尤其是对宝宝的健康。为了抵御寒冷，保持宝宝的健康，合理的饮食至关重要。以下是一些冬季宝宝饮食的注意事项，帮助宝宝度过一个温暖的冬天。

一、增加御寒食物的摄入

冬季气温低，人体容易感到寒冷。因此，可以适当增加一些具有御寒功效的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。这些食物具有温补作用，可以增强宝宝的体质，提高免疫力。

二、增加产热食物的摄入

冬季气候寒冷，人体为了适应外界环境，需要消耗更多的能量。因此，要增加产热营养素的摄入量，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。可以适当增加脂肪的摄入量，如肥肉、烹调油等。

三、补充必要的蛋氨酸

蛋氨酸是一种必需氨基酸，可以通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。在寒冷的气候下，人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，因此需要多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

四、多吃富含维生素类食物

寒冷的气候会使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。可以增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

五、适量补充矿物质

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可以使人体产热功能增强，因此在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。

六、注重热食

为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。