“鼠标手”，学名为腕管综合征，是现代生活中常见的职业病之一。它主要是由长期过度使用手腕，尤其是长时间操作电脑鼠标和键盘引起的。腕管综合征主要表现为腕部疼痛、肿胀、麻木、无力等症状，严重时甚至会导致手指活动受限。

一、病因与症状

1. 病因：长时间重复性手腕活动、腕部姿势不当、腕部受到过度压力等，都可能导致腕管综合征。

2. 症状：早期表现为手腕疼痛，尤其是在使用手腕后，疼痛加剧。随着病情进展，可能出现手指麻木、无力，严重者甚至会出现手指活动受限。

二、经络按摩疗法

1. 预备式：取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2. 捏揉腕关节：将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

3. 合按大陵穴、阳池穴：将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

4. 按揉曲池穴：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。

5. 按揉手三里穴：用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

6. 摇腕关节：用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。

7. 捻牵手指：用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。

三、日常保养与预防

1. 保持良好的坐姿和腕部姿势，避免长时间重复性手腕活动。

2. 定期休息，避免长时间使用电脑。

3. 使用腕垫或腕托，减轻手腕压力。

4. 加强手腕肌肉锻炼，提高手腕的支撑能力。

5. 如有不适，及时就医。