你是否有过这样的经历：长时间坐着站起来时脚后跟疼痛，或者站久了走起来脚后跟疼痛？这并不是简单的拉伤或扭伤，而是一种常见的足部疾病——跟痛症。

跟痛症是一种以足跟底部疼痛为主要表现的疾病，常见于中老年人群，尤其是女性。其主要原因与足跟部位的慢性劳损、炎症有关，如跖腱膜炎、脂肪垫劳损、神经卡压等。

跟痛症的发生与足跟部位的解剖结构和生理功能密切相关。足跟是人体承重的重要部位，人体在站立时，有超过50%的体重由跟骨与距骨承担。随着年龄的增长，跟骨后内侧的骨质增生、跟骨脂肪垫的萎缩、跖腱膜的弹性减弱，以及骨质疏松等问题，都可能导致跟痛症的发生。

那么，如何预防和治疗跟痛症呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间站立或行走。

2. 选择合适的鞋子，鞋子应柔软、宽松，鞋跟高度适中，鞋底有足够的缓冲和支撑。

3. 加强足部肌肉锻炼，增强足底肌力，预防跟痛症的发生。

4. 注意足部保暖，避免寒冷刺激。

5. 如有疼痛症状，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。

6. 在医生指导下，可以尝试使用消炎止痛药物、理疗、局部封闭等治疗方法。

7. 严重病例可能需要手术治疗。