瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎。然而，对于初学者来说，如何正确地开始瑜伽练习，避免运动损伤，成为了一个值得关注的问题。

首先，选择合适的时间进行瑜伽练习至关重要。一般来说，早晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，这时身体处于相对放松的状态，更容易进入瑜伽的练习状态。此外，饭后的三到四小时也是练习瑜伽的好时机，避免饭后立即练习导致消化不良。

其次，选择一个安静、舒适的环境进行瑜伽练习非常重要。室内应保持空气流通，避免在嘈杂的环境中练习。如果条件允许，可以在户外进行瑜伽练习，感受大自然的气息。

此外，选择合适的瑜伽服装和瑜伽垫也是必不可少的。瑜伽服装应选择宽松、舒适的面料，避免过于紧身或粗糙的材质。瑜伽垫应选择厚度适中、防滑性能好的产品。

在瑜伽练习过程中，要注意以下几点：

1. 初学者应从简单的瑜伽动作开始，逐渐增加难度。

2. 练习过程中，要集中注意力，感受身体的每一个动作。

3. 保持呼吸均匀，避免屏气。

4. 避免过度用力，以免造成运动损伤。

5. 练习结束后，要进行适当的放松和拉伸。

此外，以下是一些针对不同人群的瑜伽练习建议：

1. 孕妇：孕妇在孕期可以进行瑜伽练习，但要避免进行高难度动作，如倒立、剧烈扭转等。

2. 高血压患者：高血压患者在进行瑜伽练习时，要注意控制动作的幅度，避免血压升高。

3. 心脏病患者：心脏病患者在进行瑜伽练习时，要避免进行剧烈的运动，如跳跃、快速扭转等。

总之，瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，适合广大人群进行练习。只要注意以上几点，初学者就可以安全、有效地开始瑜伽练习之旅。