孩子的健康成长离不开均衡的饮食，而零食作为日常饮食的补充，选择得当可以成为孩子健康成长的好朋友。

然而，市面上琳琅满目的零食种类繁多，如何挑选健康零食，避免孩子摄入过多热量和添加剂，成为许多家长关心的问题。

以下是一些关于健康零食的建议：

1. 选择低脂、低盐、低糖的食品，如水煮蛋、鲜奶、酸奶、豆浆、新鲜水果、坚果等。

2. 适当食用用适量盐、糖加工过的食品，如牛肉干、火腿肠、鱼片、豆腐卷、怪味蚕豆等。

3. 限制食用高脂肪、高盐、高糖的食品，如汽水、可乐、甜味雪糕、炸鸡等。

4. 选择新鲜、天然、无添加剂的零食，如新鲜水果、坚果、酸奶等。

5. 控制零食的摄入量，避免影响正餐。

6. 培养孩子良好的饮食习惯，避免无意识地吃零食。

通过科学选择和合理食用零食，可以帮助孩子获得丰富的营养，促进健康成长。