男性健康一直是社会关注的焦点。据统计，全球男性平均寿命为77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，且男性患癌症的几率比女性高出70%。为了提高男性健康水平，英国《每日邮报》总结了“男性长寿13招”。

1. 保持良好坐姿，避免“钱包神经病”

经常开车或坐班伏案工作的男性容易导致下腰疼痛，被称为“钱包神经病”。这是因为钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。建议男性将钱包放在前口袋，避免长时间压迫。

2. 合理使用止痛药，降低高血压风险

哈佛大学医学院的研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，会使高血压危险增加38%。建议男性在出现疼痛时，首先选择非药物治疗方法，如热敷、按摩等。

3. 保持规律性生活，提高精子质量

澳大利亚的研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。建议男性保持规律的性生活，同时注意生殖健康。

4. 口腔健康与秃头症的关系

西班牙格拉那达大学的科学家发现，秃头症与牙病密切相关。建议男性定期进行口腔检查，保持口腔健康。

5. 婚姻年龄与男性寿命的关系

德国马克斯普朗克研究所的研究发现，妻子比丈夫年轻9-11岁的男性，丈夫早亡危险降低11%。建议男性选择合适的伴侣，建立稳定的家庭。

6. 盆底肌肉训练，预防勃起障碍和尿失禁

加强盆底肌肉训练可以有效锻炼膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。建议男性进行适量的盆底肌肉训练。

7. 争取升职，提高工作满意度

英国的调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。建议男性在工作中争取升职，提高工作满意度。

8. 每天吃苹果，预防肠癌

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。

9. 少吃肉，降低癌症和心脏病风险

美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病风险。建议男性适量摄入肉类，保持健康饮食。

10. 让妻子工作，减少男性抑郁

伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现，妻子工作时间越短，男性更少抑郁。建议男性尊重妻子的工作选择，共同分担家务。

11. 反手刷牙，预防老年痴呆

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而预防老年痴呆。

12. 降低胆固醇，提高性生活质量

美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

13. 每天晒太阳10分钟，预防维生素D缺乏

男性缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10-15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。