婴幼儿时期是人生中生长发育最快的阶段,骨骼和肌肉的发育需要大量的钙质支持。因此,0-3岁的宝宝对钙的需求量非常大。若不及时补充,宝宝容易出现缺钙症状,尤其是1岁以内的婴儿更容易缺钙。除了这一原因外,早产儿、双胞胎以及经常腹泻或易患呼吸道感染的宝宝,更容易出现缺钙问题。
为了确保宝宝健康成长,以下是一些有效的补钙方法:
1. 0-5个月的婴儿每天需要摄入300毫克的钙,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,就能满足身体对钙的需求。
2. 从4-6个月开始,宝宝开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。5-11个月的婴儿每天需要摄入400毫克的钙,因此,从这时起应开始补充钙剂。
3. 1-3岁的宝宝每天需要摄入600毫克的钙。他们的饮食逐渐从以奶类为主过渡到以谷类为主。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需求量。因此,每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙,奶及奶制品仍然是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙的食物。
4. 早产儿和双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下的婴儿每天需要补充400国际单位的维生素D,6个月以上的婴儿每天需要补充400-600国际单位的维生素D。
5. 补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充维生素D和钙剂了。
6. 多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足,而维生素D在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。晒太阳可以促使皮肤中的一种物质转化为维生素D,这种补充途径最安全,不会发生维生素D中毒。
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