腰痛，这个看似简单的症状，却困扰着许多上班族和长期保持坐立姿势的人群。其中，腰肌劳损更是常见的病症之一。

腰肌劳损，顾名思义，是指腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。这种损伤的原因有很多，主要包括以下几点：

• 长期不良姿势：例如弯腰搬重物、习惯性不良姿势等，使腰肌长时间处于牵拉状态，导致累积性劳损。
• 腰椎畸形：先天或后天畸形、下腰短缩畸形等，以及腰部外伤后长期卧床不起，都会导致腰背肌长时间疲劳。
• 软组织损伤：腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤导致组织不能得到充分修复，产生纤维化或疤痕形成。

腰肌劳损的主要症状是腰部或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛程度会随着气候变化或劳累程度而变化。患者腰部可有广泛压痛，脊柱活动多无异常，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。

那么，如何预防和治疗腰肌劳损呢？以下是一些建议：

• 预防：
• 纠正不良姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护。
• 在体育运动或搬运重物前做好充分准备活动。
• 经常参加体育锻炼，如打太极拳、练健身操等。

• 治疗：
• 减轻负重，注意休息。
• 物理治疗：如超短波电疗、磁疗、中频电疗等。
• 药物治疗：如消炎镇痛药等。

总之，腰肌劳损是一种常见的慢性疾病，预防和治疗都需要我们重视。通过改善生活习惯、加强锻炼和及时治疗，可以有效预防和缓解腰肌劳损的症状。