低温养生，健康长寿

自古以来，我国就有‘高处寒冷，低处炎热’的养生观念。研究发现，生活在寒冷地区的人们，寿命普遍较长。如日本和北欧地区，百岁以上的寿星人数众多。格鲁吉亚，总人口仅500万，却拥有2000多位百岁老人，这都得益于低温的生活环境。

低温养生，可以从以下几个方面入手：

一、饮食方面

1. 低温烹调：低温烹饪可以减少高温烹饪时致癌物的产生，同时最大限度地保留食物中的营养成分。

2. 少吃偏热食物，适当摄入凉性食物：如水鸭、鱼虾、水生植物、蔬菜、菇类、水果等，有助于滋阴润肺，平衡身体气息。

3. 饭吃八分饱：进食过多会导致体温升高，容易引发疾病。

二、睡眠方面

1. 睡个‘低温觉’：夜间睡眠是‘低温养生’的好时机，每晚要保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。

2. 避免‘光压力’：在灯光中入睡会导致体温上升，影响代谢功能，最好在黑暗的环境中入睡。

三、环境方面

1. 多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，有助于吸收热量，降低室内温度。

2. 弃用厚重窗帘：换成薄一些的、淡雅清爽的轻纱或棉质窗帘。

3. 家具降温：采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的。

4. 尝试冷光灯：冷光灯可以降低室内温度，有助于‘低温养生’。