糖尿病已经成为威胁人类健康的‘富贵病’之一。根据专家预测,到2020年,我国每10个人中就可能有1个糖尿病患者。那么,如何远离糖尿病,保持健康呢?本文将从疾病早期征兆、饮食控制、健康管理等方面,为大家提供一些建议。
首先,要关注糖尿病的早期征兆。除了常见的‘三多一少’(多饮、多尿、多食、体重减轻)外,还应注意消化不良、视力下降、皮肤伤口不易愈合等信号。
其次,严格控制饮食是预防糖尿病的关键。建议遵循‘低脂、低糖、低盐’的原则,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
此外,积极控制体重、血压、血脂等健康指标也非常重要。可以通过运动、健康饮食等方式,将体重控制在正常范围内。
最后,要避免一些饮食误区,如‘无糖食品可以随意吃’、‘多吃粗粮、无糖食品’等。正确的做法是根据自身情况,制定合理的饮食计划。
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刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科