秋季,天气渐凉,空气变得干燥,人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。中医认为,秋季应多吃酸味水果,以养肺润燥。
酸味水果具有收敛肺气、生津止渴、健胃消食等功效。常见的酸味水果有:梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等。
梨:具有清热润肺、生津止渴的功效,适合秋季食用。
番茄:含有丰富的维生素C和番茄红素,具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用。
柠檬:具有生津止渴、清热解毒的功效,适合秋季饮用柠檬水。
乌梅:具有润肺止咳、生津止渴的功效,适合秋季食用。
葡萄:具有滋阴润肺、补血养颜的功效,适合秋季食用。
山楂:具有消食健胃、活血化瘀的功效,适合秋季食用。
石榴:具有生津止渴、润肺止咳的功效,适合秋季食用。
猕猴桃:具有润肺止咳、生津止渴的功效,适合秋季食用。
除了食用酸味水果,秋季还应注意以下几点:
1. 多喝水:保持充足的水分摄入,有助于预防秋燥。
2. 适当运动:增强体质,提高免疫力。
3. 保持良好的作息习惯:保证充足的睡眠,有助于身体恢复。
4. 避免过度劳累:保持心情舒畅,避免情绪波动。
5. 注意饮食卫生:预防肠道疾病。
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