在国庆长假来临之际，许多人期待着放松身心，享受难得的休息时间。然而，一些职场白领却面临着另一种困扰——休假恐惧症。这种心理问题主要表现为对假期即将结束的焦虑、恐惧，以及对工作重压的担忧。

**症状表现**：

• 焦虑：担心假期结束后无法应对工作压力，担心自己被同事超越。
• 恐惧：害怕再次陷入加班的怪圈，害怕失去自信。
• 食欲不振、失眠：长期处于焦虑状态，导致身体出现不良反应。

**原因分析**：

1. 过分追求完美：职场白领往往追求卓越，不甘落后，导致过度竞争和压力。

2. 认知偏差：将工作视为人生价值的唯一体现，忽视事业与家庭之间的平衡。

3. 缺乏兴趣爱好：工作之余没有有效的放松方式，导致心理压力无法释放。

**应对策略**：

• 调整认知：降低对自己的要求和期望值，关注事业与家庭之间的平衡。
• 减轻工作压力：合理安排工作，学会放手，寻求他人帮助。
• 培养兴趣爱好：丰富业余生活，释放心理压力。
• 适度休假：合理安排假期活动，避免过度劳累。
• 心理疏导：必要时寻求专业心理咨询师的帮助。

**专家建议**：

上海市精神卫生中心赵介城教授提醒，职场白领要充分利用国庆长假，放松身心，调整状态。可以通过以下方式缓解休假恐惧症：

• 到公园或郊外呼吸新鲜空气，缓解孤独情绪。
• 培养兴趣爱好，如听音乐、闭目养神等。
• 适当运动，提高身体素质。
• 与亲朋好友交流，分享快乐。

通过以上方法，相信职场白领们可以度过一个愉快的国庆长假，以最佳状态迎接新的一年。