月经，作为女性生理周期的一部分，对女性的身体健康和生活质量都有着重要的影响。然而，很多女性在月经期间都会出现不同程度的疼痛，这被称为痛经。为了帮助女性更好地了解和应对痛经，本文将针对经期更痛的六种不良行为进行科普，并给出相应的建议。

1. 情绪波动：经期情绪激动会导致气滞，进而引发痛经、月经后期、闭经等问题。因此，女性在经期应保持心情愉快，避免情绪波动。

2. 营养不足：月经来潮会导致一定量的血液流失，因此，女性在经期应适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素及铁、钙等。同时，应避免暴饮暴食、饮食偏嗜，以免引发月经不调等问题。

3. 穿着不当：紧身裤会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引发会阴充血水肿、泌尿生殖系统感染等问题。

4. 受寒凉：经期受寒凉会导致月经失调、痛经、闭经等问题。因此，女性在经期应注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处，以及空调、电扇的风道口。

5. X线检查：月经前进行X光检查，可能会损伤卵细胞或受精卵，引发胎儿先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等问题。

6. 经期坐浴：经期坐浴容易导致污染水进入子宫腔内，引发生殖器官感染等问题。

为了预防和缓解痛经，女性可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。

2. 注意饮食营养，多吃富含铁、钙、维生素的食物。

3. 避免穿紧身裤、紧身衣等压迫局部毛细血管的衣物。

4. 经期注意保暖，避免受寒凉。

5. 如有需要，可以咨询医生，使用止痛药或进行中医调理。

总之，女性在经期应注意自身保健，避免不良行为，以减少痛经的发生，保持身体健康。