随着女性年龄的增长，绝经是一个不可避免的过程。然而，绝经后，女性更容易患上骨质疏松症，也就是我们常说的“骨质增生”。这是因为绝经代表着卵巢功能的衰退，而卵巢功能衰退会导致雌激素水平的下降。

雌激素是女性维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。当雌激素水平下降时，就会导致骨吸收大于新骨形成，从而引发骨质疏松症。据统计，绝经后女性骨质疏松的发生率与年龄呈正比，已成为危害女性健康的常见疾病之一。

骨质疏松症在早期往往没有明显的症状，容易被忽视。但当病情发展到一定程度时，会出现骨骼压缩、身材变矮、骨折等症状。因此，绝经女性应引起重视，积极预防骨质疏松症的发生。

预防骨质疏松症，可以从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼类、虾类等。同时，减少咖啡、浓茶、酒精等对骨骼有害的物质的摄入。

2. 运动锻炼：适量的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松症的风险。

4. 定期检查：建议每年进行一次骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。

5. 积极治疗相关疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎等，这些疾病都会增加骨质疏松症的风险。

总之，绝经女性要重视骨质疏松症的预防，通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒等方式，降低骨质疏松症的发生率，保持健康的生活。