秋季,是养生的关键时刻。随着气温逐渐降低,人体容易受到各种疾病的侵袭。若不注意秋季养生,肺气受损,冬天容易出现消化不良、腹泻等症状。同时,人体免疫力也会下降,更容易受到寒冷天气的侵害。那么,秋季养生需要防备哪些东西“上身”呢?
一、防秋燥
秋季燥邪盛行,容易伤及人体津液。津液不足,会导致口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。中医认为,肺喜润而恶燥,肺功能受损,会出现鼻咽干燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。
预防秋燥,可以从饮食和起居两方面入手。饮食上,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润食物,以及梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。起居上,要早睡早起,保持充足的睡眠,以养阴润燥。
二、防湿邪
秋季,夏天的暑气未退,雨水渐多,湿邪容易侵袭人体,导致脾阳受损,出现水肿、腹泻等症状。同时,湿邪还会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作埋下隐患。
预防湿邪,应多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。
三、防贼风
秋季,早晚温差大,冷热失常,容易使人体受凉。贼风乘虚而入,会导致感冒、咽炎、气管炎等症状。
预防贼风,要注意保暖,避免受凉。同时,不要过早地穿上厚衣服,保持适当的凉爽,增强对贼风的抵抗力。
四、防秋郁
秋季,草木凋零,景色萧瑟,容易使人产生忧思情绪。此时,松果体分泌褪黑激素增多,使人情绪低落。
预防秋郁,要规律作息,保持心情舒畅。可以适当参加一些娱乐活动,如唱歌、跳舞等。同时,多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等,有助于调节情绪。
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