夏季高温酷热，人们为了适应炎热的天气，往往会采取一些养生措施。然而，其中存在不少误区，需要我们认真了解并加以纠正。

首先，用饮料代替白开水是不科学的。饮料中的糖分和电解质会刺激胃黏膜，影响消化和食欲，过多饮用还会增加肾脏负担，导致肥胖。夏季应以白开水为主，出汗多时可以适量饮用盐开水。

其次，夏季饮食过于清淡不利于健康。夏季人体消耗大量水分和营养物质，除了补充水分，还应多食用蔬菜、瓜果等清爽食品，以及高蛋白的肉类，以补充营养，适应炎热的天气。

此外，夏季晚睡晚起并非最佳作息方式。人体生物钟的睡眠最佳时间是22时-23时，早晨5-6时是生物钟高潮，早睡早起是最科学的作息方式。

夏季贪图凉快睡地板也不利于健康。地面尤其是水泥地或砖石地板阴冷潮湿，容易受凉，诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

午睡时间过长也会影响健康。午睡时间过长会导致大脑中枢神经抑制加深，脑血流量减少，醒来后头脑昏沉、周身不适，影响工作效率。

夏季开空调要注意室内外温差，避免感冒。室内外温差最好控制在12℃以内，并注意室内通风换气，保持空气新鲜。

夏季冲冷水浴也不利于健康。快速冷却会使全身毛孔迅速闭合，导致体热滞留体内，引起高热、头晕目眩等症状。

夏季使用空调要注意温度调节，避免温度过低。空调温度调节要适度，避免对身体造成不适。

夏季要适当使用护肤品，保持皮肤滋润。夏季人体新陈代谢旺盛，加上强烈的日光照射，需要适当使用护肤品，保护皮肤。

夏季晨练不宜过早，以免受到“风邪”侵害。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是空气污染的高峰期。

夏季选择太阳镜要注意颜色和度数，避免紫外线对眼睛的伤害。

夏季露宿和坐木制品太久也不利于健康。

夏季使用尼龙伞遮阳效果并不理想。

夏季少穿衣服并不能降低体温，反而会使身体吸收更多热量。

夏季喝啤酒不能解暑，反而会降低思维能力和工作效率。

夏季使用空调要注意温度调节，避免对身体造成不适。