导读：很多男性都有不良的日常习惯，这些习惯可能无形中影响着他们的生育能力。本文将介绍一些常见的不良习惯，以及如何避免这些习惯对生育能力的损害。

　　一、长期泡澡和桑拿

　　泡澡和桑拿是很多人喜欢的放松方式，但长期进行这些高温活动会对精子产生负面影响。因为精子的生成和存活需要低于体温的环境，高温会破坏精子的生存环境，导致精子数量和质量下降。

　　对策：适当控制泡澡和桑拿的时间，避免长时间处于高温环境中。

　　二、长期穿紧身裤或牛仔裤

　　紧身裤或牛仔裤会限制阴囊部位的血液循环，导致睾丸局部温度升高，影响精子生成。

　　对策：选择宽松舒适的裤子，避免长时间穿着紧身裤或牛仔裤。

　　三、经常骑赛车

　　骑赛车时，睾丸和前列腺会受到挤压，导致血液循环受阻，影响精子生成。

　　对策：骑赛车时注意调整姿势，避免长时间挤压睾丸和前列腺。

　　四、沉迷于电脑

　　电脑辐射会对睾丸的生精细胞造成损害，导致精子质量下降。

　　对策：限制电脑使用时间，避免长时间暴露在电脑辐射中。

　　五、常吃豆类食品

　　豆类食品中的植物雌激素会干扰男性激素水平，导致精子数量减少。

　　对策：适量食用豆类食品，避免过量摄入。

　　六、爱吃烧烤和油炸食物

　　烧烤和油炸食物中的致癌物质会损害精子，导致精子数量和质量下降。

　　对策：限制烧烤和油炸食物的摄入量，选择健康的饮食方式。

　　七、好吃腰子等动物内脏

　　动物内脏中的重金属镉会损害精子，导致精子数量减少和染色体异常。

　　对策：适量食用动物内脏，避免过量摄入。

　　八、喜欢吃芹菜

　　芹菜会抑制睾丸酮的生成，导致精子数量减少。

　　对策：控制芹菜的摄入量，避免过量食用。

　　九、改善生活习惯

　　除了避免上述不良习惯，男性还应该保持健康的生活方式，如戒烟限酒、保持良好的睡眠、适量运动等，以促进精子的生成和质量。

　　十、定期体检

　　定期进行体检可以帮助及时发现潜在的健康问题，并及时采取措施进行干预。

　　总之，男性应该重视自己的生育能力，养成良好的生活习惯，避免不良习惯对生育能力的损害。