许多女性在月经来潮前都会出现情绪波动、烦躁不安、易怒、抑郁等症状，这被称为经前期紧张综合征（PMS）。天津市精神卫生中心中西医结合科毛稚霞主任指出，这是由于月经前体内激素水平失衡导致的。在经前期一周左右，这种症状最为明显。虽然这会让女性感到脆弱，但随着月经的来潮，激素水平逐渐恢复，症状也会得到缓解。

为了应对经前烦躁，女性可以从心理和生活两方面进行调整。首先，在月经来潮前，要注意情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事情，分散注意力。同时，要调整心态，避免对月经产生抵触情绪。其次，要与家人积极沟通，让他们理解自己的情绪变化，并给予关爱和支持。

在生活方面，女性可以通过适当的有氧运动和服用维生素制剂来缓解经前烦躁。研究表明，补充维生素B6、钙、镁等营养素可以帮助改善沮丧、烦躁等症状。此外，多吃谷物等富含碳水化合物的食物，也能有效稳定情绪。因为碳水化合物类食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在经前期，女性可以适当增加谷物的摄入，如糙米、全麦面包等。

除了调整饮食和生活习惯，女性还可以寻求专业的帮助。在天津市精神卫生中心中西医结合科，毛稚霞主任等专家可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助她们缓解经前烦躁症状，提高生活质量。

总之，经前期紧张综合征是女性常见的一种生理现象，女性可以通过调整心态、改变生活习惯和寻求专业帮助来应对。在这个特殊的时期，关爱自己，呵护健康，才能让生活更加美好。