秋分时节,天气逐渐转凉,昼夜时间相等,人体养生应注重阴阳平衡,以养阴防燥为主。
调养身心,预防秋燥
秋分后,气温逐渐降低,空气干燥,人体容易出现秋燥症状,如皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽等。因此,在秋分时节,应注意以下养生方法:
1. 精神调养
秋天万物凋零,容易引发“悲秋”情绪。此时,应保持乐观的心态,多参与户外活动,如登山、散步等,以缓解情绪,增强体质。
2. 饮食调养
秋分时节,饮食应以滋阴润燥为主。可适当多吃一些滋阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、银耳、百合等。同时,要少吃辛辣、油腻的食物,避免加重秋燥症状。
3. 增强体质
秋分时节,可以通过适当的运动来增强体质,提高免疫力。如太极拳、瑜伽、慢跑等,都是不错的选择。
4. 注意保暖
秋分时节,气温逐渐降低,要注意保暖,避免受凉感冒。
5. 保持良好的作息
保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,有助于身体恢复和健康。
常见秋燥症状及防治
1. 咳嗽:秋分时节,空气干燥,容易导致咳嗽。可多吃梨、蜂蜜、银耳等润肺食物,同时注意保持室内湿度。
2. 皮肤干燥:秋分时节,皮肤容易出现干燥、脱皮等症状。应注意保湿,可使用保湿霜、面膜等。
3. 口干舌燥:秋分时节,容易出现口干舌燥的情况。可多喝水,多吃一些滋阴润燥的食物。
4. 大便干燥:秋分时节,容易出现大便干燥的情况。可多吃一些润肠通便的食物,如香蕉、蜂蜜等。
5. 失眠:秋分时节,气温逐渐降低,容易出现失眠的情况。应注意保暖,保持良好的作息习惯,必要时可寻求医生的帮助。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:29
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:27
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:15
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:28
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科