想要拥有一颗强健的心脏,预防心脏病的发生至关重要。美国《男性健康》杂志最新载文,为我们提供了专家建议的“让心脏更强壮的10种方法”,只要选择其中三种并养成习惯,就能有效降低心脏病风险。
首先,戒烟是预防心脏病的第一步。研究表明,二手烟同样会危害心脏健康,因此,说服配偶戒烟至关重要。
其次,坚持运动是保持心脏健康的关键。每周进行4次30分钟的运动,可以有效降低心脏病风险。
此外,控制体重也是预防心脏病的重要措施。体重超标会增加心脏负担,提前诱发心脏病。
保持充足的水分摄入,以茶代咖啡,适量食用鱼类,补充维生素E和阿司匹林,摄入叶酸,保持良好的情绪,食用西瓜等,都是保护心脏的好方法。
预防心脏病,需要我们从生活中的点滴做起,养成良好的生活习惯,让心脏更健康。
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