随着秋分的到来,我们正式迈入了金色的秋季。秋分时节,昼夜时间相等,自然界中阴阳平衡,人体也应顺应这一规律,保持‘阴平阳秘’的原则,正如《素问·至真要大论》所言:‘谨察阴阳之所在,以平为期’,阴阳不可偏颇。
精神调养方面,保持乐观情绪至关重要。秋季肃杀之气渐浓,人们容易感到情绪低落,此时更应保持神志安宁,收敛神气,适应秋天平和之气。登高远眺是一种很好的养生方式,可以使人心情愉悦,消除忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食调养方面,应以清润、温润为主。秋季气候干燥,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等滋阴润肺养血的食物。同时,应遵守‘少辛增酸’的原则,少吃辛辣食物,多吃新鲜瓜果蔬菜。老年人胃弱者,可尝试晨起食粥,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。此外,杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺等药膳也是不错的选择。
秋季常见秋燥症状,可分为温燥和凉燥。温燥咳嗽常见症状包括干咳无痰、咽喉肿痛、皮肤和口鼻干燥等;凉燥咳嗽则表现为怕冷、头痛鼻塞、咳嗽、咯痰不爽等。秋燥症状虽非大病,但若不及时治疗,会加重病情。因此,预防秋燥症尤为重要,要加强锻炼,提高抗病能力,适应气候变化。
秋季养生,除了精神调养和饮食调养,还应注重日常保养。保持良好的作息习惯,适当进行户外活动,增强体质。同时,定期体检,预防疾病的发生。
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