男性朋友们，你是否也陷入了‘口腹之欲’的陷阱，用‘吃’来换取健康？在忙碌的生活中，我们往往忽略了饮食对健康的重要性。特别是白领男性，随着生活节奏的加快，饮食不规律、不健康的问题日益突出，导致各种疾病缠身。

一、喝水不足，脑老化加速

办公室一族由于工作繁忙，常常忘记喝水，导致体内水分不足。这不仅会导致脑老化，还容易引发脑血管及心血管疾病，影响肾脏的正常代谢功能。

二、不吃早餐，易显老态

不吃早餐不仅会损伤胃，影响工作精力，还容易导致‘显老’。多项研究表明，习惯不吃早餐的人长寿者不多。而每天吃一顿丰盛早餐的老年人，寿命普遍较长。

三、晚餐丰盛，易患失眠

晚餐吃得太丰盛，容易导致肥胖，破坏人体正常的生物钟，引发失眠症。

四、嗜饮咖啡，降低受孕率

咖啡中含有高浓度的咖啡因，会影响心脏功能，降低受孕率，易患心脏病。建议每天咖啡摄入量控制在2-3杯以内。

五、饭后吸烟，毒性更大

饭后吸烟，烟中的有害物质更易进入人体，危害更大。建议避免在饭后吸烟。

六、保温杯泡茶，维生素流失

用保温杯泡茶，会导致茶叶中的维生素、茶香油大量流失。建议用80℃左右的水冲泡茶叶。

七、生猛海鲜，虫从口入

商务宴请时，生猛海鲜是常选食物，但存在寄生虫和致病菌的概率很高。建议谨慎食用。

八、水果当主食，营养失衡

水果不能当主食，因为水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

九、进食过快，易致肥胖

经常在外就餐的人，由于就餐速度过快，容易导致肥胖。建议慢慢吃饭，细嚼慢咽。