健康，是每个人永恒的追求。然而，在快节奏的现代生活中，许多人忽视了健康的重要性，导致各种疾病的发生。那么，如何才能保持健康呢？除了养成良好的生活习惯，合理的饮食也是至关重要的。

近日，美国10余位营养学家在美国网络医学博士网站上提出了以下7种营养食物，建议年轻男性在日常生活中多加食用，以保持身体健康。

1. 奶制品：低脂酸奶、脱脂牛奶和奶酪都是不错的选择。奶制品富含钙质、维生素、蛋白质和钾元素，有助于维持体内菌群平衡，强健骨骼。

2. 鸡蛋：每天早晨吃一个鸡蛋，不仅能提供高质量的蛋白质，还能降低胆固醇，控制体重。鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，有助于改善记忆。

3. 坚果：坚果富含纤维、蛋白质和有益心脏的成分，但脂肪含量较高，需适量食用。杏仁、花生、核桃和榛子都是不错的选择。

4. 猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、植物纤维和钾元素，有助于增强免疫力，预防疾病。

5. 豆类：豆类富含蛋白质、碳水化合物、镁和钾，有助于降低胆固醇，排除体内垃圾，保护心脏。

6. 西兰花：西兰花富含维生素A、C、K和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，预防疾病，维护骨骼健康。

7. 水果干：菠萝干、杏干等水果干保留了水果中的维生素和矿物质，且糖分较低，不易发胖，是良好的零食选择。

当然，保持健康还需要注意以下几点：

1. 均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 适量运动：每天进行适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，预防疾病。

3. 保持良好心态：学会调节情绪，保持乐观的心态，有助于预防疾病，延长寿命。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

总之，保持健康需要我们从饮食、运动、心态和体检等多个方面入手。让我们共同努力，迈向健康的生活。