经期是女性生理周期的一部分，也是女性健康的重要时期。在这个时期，女性的身体会经历一系列的变化，因此，适当的饮食调理对于保持年轻状态至关重要。

首先，建议多吃富含软骨素的食物。例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。这些食物富含硫酸软骨素，有助于增强皮肤的弹性，使皮肤更加细腻有光泽。

其次，核酸类食物也是经期女性的好选择。鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等食物都富含核酸。研究表明，补充核酸类食物不仅能延缓衰老，还能阻止皮肤皱纹的产生。

此外，多吃碱性食物也是经期保养的重要一环。碱性食物包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。过多摄入酸性食物会使血液呈酸性，导致皮肤失去活力和弹性。而碱性食物则有助于维持血液的弱碱性状态，减少乳酸和尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀和损害。

胶原蛋白也是保持皮肤年轻的重要物质。猪皮、猪蹄、甲鱼等食物富含胶原蛋白，能够增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，使皮肤更加丰满、白嫩。

最后，维生素A、C、E等抗氧化剂也是经期保养的重要元素。这些抗氧化剂能够防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。同时，铁和铜等微量元素也能够使血液充盈皮肤，为皮肤提供足够的营养，避免皱纹的早期出现。

总之，经期女性应该注重饮食调理，多吃富含软骨素、核酸、碱性食物、胶原蛋白等，以及维生素A、C、E等抗氧化剂，以保持年轻状态。