随着年龄的增长,人体阳气逐渐衰弱,尤其是头部,容易受到外界环境的影响,从而引发各种疾病。因此,老年人需要特别注意维护头部的健康。
头发护理
头发是血液的末端,经常梳头可以促进头部血液循环,增加头发的营养。老年人应多吃富含铁质的食物。此外,老年人皮脂分泌减少,不宜频繁洗头,以免头发干燥、脱屑和瘙痒。一般一周洗1-2次即可,避免使用碱性过强的肥皂。
面部护理
经常用双手擦面可以促进面部血液循环,增强机体抵抗力。建议每天早晚各擦面一次,持之以恒可以减少面部皱纹,预防感冒。
鼻部保健
每天用双手大拇指按摩鼻翼,每次50下左右,可以有效预防感冒。即使感冒了,程度也会相对较轻。
眼部保健
古人认为“目宜常运”,因此仅仅闭目养神是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。例如,将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可以延缓视力衰退。在室内,可以在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外,可以凝视远处,有目的地观察某一景物。
耳部保健
古人非常重视耳部保健。每天用左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。还可以用手掩耳,扭转头部35次,可以散风驱邪;接着再以第2指压中指,弹击脑后,左右各弹24次,可以去除头目昏花。闲坐时,可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,可以补肾气,保持听力,并增加防冻能力。
口腔保健
老年人消化力较弱,要保护牙齿,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齿15次左右,以及传统的用舌舔腭吞咽津液等方法,也可以适当采用,不仅能增强消化功能,还能延缓衰老。
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