膝关节骨性关节炎，又称骨关节病，是中老年人群中最常见的关节疾病之一，也是导致老年人下肢残疾的主要原因之一。这种疾病会导致膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重影响老年人的生活质量。

那么，如何预防和护理膝关节骨性关节炎呢？以下是一些建议：

1. 保持正确的姿势：日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累关节。

2. 选择合适的鞋履：选择合适的鞋履，如厚底、有弹性的软底鞋，以减少膝关节的冲击力。

3. 适当的运动：进行适当的运动，如游泳、散步等，可以增强膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。

4. 注意保暖：寒冷的天气要注意保暖，避免膝关节受凉。

5. 控制体重：保持合适的体重，避免过度肥胖，减轻膝关节的负担。

6. 饮食调理：多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白等食物，如奶制品、豆制品、鱼类等，以补充关节营养。

7. 定期体检：定期进行体检，及早发现并治疗膝关节骨性关节炎。

8. 寻求专业治疗：如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，寻求专业治疗。

总之，膝关节骨性关节炎的预防和护理需要综合多方面的措施，包括生活方式的调整、适当的运动、饮食调理等。只有综合施策，才能有效地预防和治疗膝关节骨性关节炎，提高生活质量。